不知道是不是减量的原因，导致我戒断反应做这些梦。

我觉得我焦虑很严重，睡不醒和早醒是我特别害怕的事情，躺床上什么姿势都不能让我放松，只能大口呼气。”

“要做很多的心理建设才能睡着，还要在一个舒适的环境。

最近吃药后大概半小时到一个半小时左右才能睡得着。”

507：“躺床上睡觉的时候，舌头是怎么摆的？

顶住上颚还是放在下颚？”

001：“我还挺关注这个，顶住上颚。”

507：“顶住上颚的话，睡觉时嘴巴要微张，先调整一下睡觉的嘴型吧。

放在下颚都话，睡前做一下擤鼻涕的动作，然后用鼻子大力吸点空气。”

（这里这么做的原因，主要是添加暗示，暗示她可以通过这些方式可以适当呼吸，并不需要大口。

）但是顶住上颚的话，嘴巴微张呼吸量就会减少！

舌头就会到下颚去，因为呼吸口出现了障碍物，所以舌头