第十六章人群中的一抹红！

清晨的埃斯皮诺训练基地。

露水还没完全散，马竞其他人今天放假休息一天，但白叶已经穿着训练服站在草坪上。

他要进行特训计划。

曼努埃尔手里捏着张训练计划表，身后跟着加西亚，走到他面前时说道，“不用紧张，你从小在青训练的底子够扎实，这一周不是补短板，是把你现有的力量和体能，往比赛实战上提一提，我相信你能感受到在比赛中后半阶段的局限性。”

白叶点点头。

说着曼努埃尔展开计划表，指着功能性力量训练几个字。

继续说道，“你青训时练的核心力量能撑住基本对抗，但昨天和莱加内斯的比赛里，你在中场被撞后调整慢了半拍，今天先练动态核心稳定性，结合你接球转身的动作来练。”

白叶自然服从安排。

很快，

加西亚已经搬来训练梯和弹力带，帮白叶把弹力带固定在腰间，另一端系在训练梯的立柱上：“你试试，像比赛里那样接我的传球，转身时注意腰腹发力，别让弹力带把你拽回去。”

白叶点点头，双脚分开与肩同宽。

等加西亚把球传过来时，他顺势半转身接球，腰腹绷紧对抗着弹力带的拉力，稳稳把球停在脚下。

曼努埃尔在旁边看着，偶尔喊一句：“对，就是青训时教的半转身护球姿势，现在把核心再顶实一点，对抗时就能多留半秒控球时间。”

训练两组过后。

腰间的弹力带又紧了一点，白叶半转身接球时，腰腹的肌肉像被扯着的橡皮筋，酸胀感顺着脊椎慢慢爬上来。

他稳稳停住加西亚传过来的球，刚想调整脚步，曼努埃尔的声音就从旁边传来：“再顶一点核心，别让拉力把你带偏，对，就是这样！”

他咬了咬牙，把球回传给加西亚，趁着间歇扶着膝盖喘了口气，额角的汗滴落在草坪上。

单独特训，不是青训时那种跟着大部队练基础，可以划水。

特训每一个动作都被拆得细碎，转身的角度要卡到刚好避开对抗，护球的手位要抬到不犯规却能挡开对手，连呼吸都得配合动作，接球时吸气，转身时呼气。